No más "mañana": Claves para vencer a la procrastinación y conquistar tus oposiciones
"Son solo 10 minutos en Instagram o TikTok", "solo un ratito de la serie", "tengo que limpiar el piso primero" o "no pasa nada si no lo hago hoy"... Todos hemos experimentado en algún momento la tentación de postergar tareas importantes ¡Las excusas (o motivos) son miles! el porblema viene cuando la procrastinación se vuelve un hábito que afecta que cumplamos con nuestros objetivos y nos causa estrés.
La procrastinación, proveniente del latín procrastinare (dejar para mañana, diferir, aplazar), es un hábito común que puede convertirse en un obstáculo significativo, especialmente cuando se trata de metas tan significativas como aprobar unas oposiciones sanitarias.
En este artículo, exploraremos qué es la procrastinación, cómo afecta tu preparación y te proporcionaremos estrategias prácticas para superarla y alcanzar tus objetivos.
Escrito por María Fernanda Ramírez, periodista especializada en salud y redactora de INESALUD.
¿Qué es la procrastinación y cómo afecta en tu preparación de las oposiciones?
La procrastinación es la acción de posponer voluntariamente una tarea que debería realizarse. A menudo, se esconde detrás de ella el miedo al fracaso, la sobrecarga de información o simplemente la falta de motivación. Para los estudiantes de sanidad que se preparan para las oposiciones, procrastinar puede tener consecuencias negativas como:
- Acumulación de tareas: Cuanto más se pospone, mayor es la cantidad de material pendiente, lo que genera estrés y ansiedad.
- Pérdida de confianza: El no avanzar en la preparación puede minar la autoestima y la confianza en uno mismo.
- Dificultad para concentrarse: La mente divaga constantemente, pensando en otras cosas que no son la preparación.
- Resultados insatisfactorios: La falta de tiempo y preparación adecuada puede llevar a resultados inferiores a los esperados en las oposiciones.
Estrategias para superar la procrastinación en la preparación de oposiciones sanitarias
1. Establece metas claras y realistas: Define qué quieres lograr y divide tus objetivos en tareas más pequeñas y manejables.
2. Crea un horario: Dedica tiempo específico cada día para estudiar y cumple con tu planificación.
3. Elimina distracciones: Encuentra un lugar tranquilo para estudiar y evita las redes sociales y otras distracciones digitales.
4. Recompensa tus logros: Celebra tus pequeños triunfos para mantenerte motivado.
5. Busca apoyo: Habla con otros opositores o un mentor para compartir experiencias y recibir consejos.
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Organización del tiempo: Clave para evitar la postergación
Una buena organización del tiempo es fundamental para evitar la procrastinación. Algunas técnicas útiles son:
- Técnica Pomodoro: Trabaja en bloques de tiempo (por ejemplo, 25 minutos) seguidos de cortos descansos.
- Matriz de Eisenhower: Prioriza tus tareas en función de su urgencia e importancia.
- Método Kanban: Visualiza tus tareas en un tablero para tener una mejor perspectiva del progreso.
Herramientas y técnicas efectivas para combatir la procrastinación
Existen numerosas herramientas y técnicas que pueden ayudarte a superar la procrastinación:
- Aplicaciones de productividad: Utiliza aplicaciones como Trello, Todoist o Forest para organizar tus tareas y mantenerte enfocado.
- Técnicas de relajación: Practica mindfulness, meditación o yoga para reducir el estrés y mejorar la concentración.
- Busca un compañero de estudio: Estudiar con alguien puede aumentar tu motivación y compromiso.
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