Consejos para mejorar tu concentración para estudiar oposiciones

La preparación de oposiciones es un proceso desafiante que requiere una dedicación constante, un profundo conocimiento del contenido y, sobre todo, una gran capacidad de concentración. La vocación y la pasión son el motor que impulsa este proceso. Sin embargo, mantener la mente enfocada en el estudio es esencial para superar con éxito este tipo de pruebas. En este artículo, exploraremos algunos consejos para mejorar la concentración para estudiar oposiciones y cómo prepararse mentalmente para afrontar este reto.

¿Cómo concentrarse para estudiar oposiciones?

Si estás opositando sabes que cada minuto de estudio cuenta y que es necesario trazar un plan para llegar a la meta. Sin embargo, de nada vale tener un plan muy organizado si no somos disciplinados/as y capaces de enfocarnos. Por esta razón, la concentración para estudiar oposiciones es una gran parte del éxito. A continuación, te damos algunas claves para concentrarte en tus oposiciones:

Elimina las distracciones

Una de las principales barreras para la concentración es el uso constante del teléfono móvil. Para mejorar tu capacidad de concentración, es fundamental reducir al mínimo las distracciones digitales. Establece horarios específicos para revisar tus redes sociales o responder mensajes, y mantén tu teléfono alejado mientras estudias.

Puedes tener apps que te ayudan en esta gestión o simplemente, deja tu móvil en un cajón o cierra tus redes sociales mientras estudias para eliminar también la tentación. 

Práctica mindfulness

Está comprobado que la meditación puede ayudar a aumentar la capacidad de concentración y de atención. Y no es nada extraño, pues el mindfulness justamente consiste en poner atención plena y ser conscientes de la respiración, las sensaciones y alejar el agobio.

En este sentido, el mindfulness puede ser ideal para mejorar la concentración para estudiar oposiciones. Asimismo, puede ayudarte a lidiar con el estrés que genera la preparación de las oposiciones.

Utiliza técnicas de concentración

Existen varias técnicas de concentración que pueden ser de gran ayuda. Una de las más efectivas es la técnica Pomodoro, que implica dividir tu tiempo de estudio en bloques de 25 minutos seguidos de un breve descanso. Esto ayuda a mantener la mente fresca y enfocada en el contenido que estás estudiando.

Otra técnica puede ser el método bonsái para memorizar contenidos. Cuando tienes una técnica de estudio clara es más fácil concentrarse, porque sabes cómo abordar grandes cantidades de información. 

¡Descansa! 

Dormir bien y descansar es fundamental para mejorar la capacidad de concentración para estudiar oposiciones. Asimismo, las jornadas muy intensas de estudio no siempre son productivas. Es mejor establecer pequeños descansos, que le permitan a tu cerebro cambiar de actividad. Por ejemplo, sal a dar un paseo, haz ejercicio, estira tu cuerpo o llama a algún amigo para conversar de otras cosas.

Recuerda que el balance es muy importante y si te saturas o estresas, disminuirá tu capacidad de concentración.

Encuentra un espacio de estudio adecuado

El lugar donde estudias también juega un papel crucial en tu capacidad de concentración. Busca un espacio tranquilo y libre de distracciones. Elige un lugar donde te sientas cómodo/a y tenga un buen ambiente con luz, espacio, temperatura adecuadas, etc. 

Los preparadores de oposiciones recomiendan contar con un lugar de estudio exclusivo para este propósito, lo que ayuda a tu cerebro a asociar ese espacio con la concentración y el conocimiento. No obstante, también puedes cambiar de espacios, por ejemplo entre el estudio de tu casa y alguna biblioteca. 

¿Cómo prepararse mentalmente para una oposición?

La preparación mental es igual de importante que la preparación académica para afrontar una oposición con éxito. Aquí hay algunas estrategias para prepararte mentalmente:

Mantén una actitud positiva

La actitud es clave. Enfrentar una oposición puede ser abrumador, pero mantener una actitud positiva y creer en tus capacidades es esencial. Recuerda que la educación es un proceso de crecimiento, y cada día de estudio te acerca un poco más a tu objetivo.

Es normal tener días en los que te sientas desanimado/a, pero si es una constante durante tu preparación de las oposiciones puedes estar experimentando el síndrome del opositor.  Contar con ayuda profesional e ir a terapia también es una opción excelente. Un coach o psicólogo puede ayudarte cuando te sientes desbordado emocionalmente por las oposiciones.

Establece metas realistas

Establecer metas realistas es esencial para mantener la motivación y la concentración. Divide tu estudio en etapas más pequeñas y alcanzables. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y a medir tu progreso de manera más efectiva.

Cuida tu salud

El bienestar físico es fundamental para el rendimiento mental. Asegúrate de dormir lo suficiente, llevar una alimentación equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Estas prácticas contribuirán a mantener tu cerebro en óptimas condiciones.

Aunque no lo hayas pensado, la alimentación puede potenciar tu rendimiento. Existen comidas que por sus contenidos nutricionales son ideales para estudiar. Así, una dieta rica en nutrientes te ayudará a concentrarte. 

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