Método Flowtime o cómo alcanzar la máxima concentración al estudiar

¿Qué viene a tu mente cuando piensas en la palabra flow? Con seguridad algo bueno: danza, música, bienestar, fluir.... Y es que justamente el método Flowtime busca optimizar los tiempos de estudio para alcanzar una alta concentración sin que se haga pesado. ¡Digamos que se trata de ponerle flow al estudio! ¿Cómo lograrlo? En este artículo te lo contamos.

Escrito por María Fernanda Ramírez Ramos, periodista especializada en salud y redactora de INESALUD. 

En el mundo competitivo de las oposiciones, encontrar estrategias de estudio efectivas es crucial para alcanzar el éxito. El método Flowtime, basado en la técnica Pomodoro, se presenta como una herramienta poderosa para optimizar el aprendizaje y potenciar la retención de conocimientos.

¿Qué es el método Flowtime?

El método Flowtime se basa en la idea de entrar en un estado de flujo durante las sesiones de estudio. El estado de flujo es un estado mental de completa concentración en la tarea que se está realizando. Piensa en aquella frase de "el tiempo se pasa volando" cuando haces algo que te gusta.

En este estado, las personas no son conscientes del tiempo que pasa y se sienten completamente motivadas y comprometidas con la actividad.

Para alcanzar este estado, el método Flowtime se basa en la división del tiempo en intervalos cortos de trabajo intenso seguidos de breves descansos. Esta alternancia permite mantener la concentración y evitar la fatiga mental. De esta forma, se optimiza de forma inteligente el tiempo con el fin de mejorar el rendimiento durante el estudio y aumentar la concentración.

¿Cómo utilizar el método Flowtime para estudiar para las oposiciones?

1. Establece objetivos claros y específicos: Define qué quieres lograr en cada sesión de estudio. Esto te ayudará a mantenerte enfocado y motivado. Recuerda ser realista con lo que puedes abarcar y haz un plan a largo plazo. ¡Las oposiciones, el MIR, el EIR o ninguna prueba se prepara de un día a otro!

2. Divide el material en tareas más pequeñas: Desglosa el contenido en bloques manejables que puedas completar en un tiempo determinado.

3. Prepara un espacio de estudio adecuado: Busca un lugar tranquilo y libre de distracciones donde puedas concentrarte plenamente. Es muy importante tener espacios para estudiar, que sean ergonómicos y tranquilos.

4. Utiliza un temporizador: Configura el temporizador para intervalos de trabajo de 25 a 90 minutos seguidos de descansos de 5 minutos a 15. ¿Por qué hay tiempos tan amplios? Porque se trata de una técnica que se puede personalizar, de acuerdo a cada tarea o persona. Hay temas complejos, en los que resulta muy cortante parar a los 25 minutos. Sin embargo, hay otras tareas en las que tiempos cortos de concentración vienen mejor.

5. Aplica la técnica Flowtime: Durante los intervalos de trabajo, enfócate únicamente en la tarea que estás realizando. No permitas que nada te distraiga. ¡Deja el móvil a un lado!

6. Toma descansos cortos y frecuentes: Durante los descansos, levántate, camina y realiza alguna actividad que te relaje y te ayude a recargar energías. Recuerda que también es importante hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular, especialmente si pasas muchas horas estudiando.

7. Reflexiona sobre tu progreso: Al finalizar la sesión de estudio, analiza lo que has logrado y cómo te has sentido. Esto te ayudará a identificar áreas de mejora y ajustar tu estrategia de estudio.

Ventajas y desventajas del método Flowtime

Ventajas

• Mejora la concentración y el enfoque. Los intervalos cortos de trabajo intenso te ayudan a mantenerte concentrado en la tarea que estás realizando.

• Aumenta la retención de memoria. Al estudiar en un estado de flujo, la información se procesa de manera más profunda y se retiene mejor.

• Reduce la fatiga mental. Los breves descansos te ayudan a evitar el cansancio y la desmotivación, permitiendo que puedas estudiar durante más tiempo.

• Aumenta la productividad. Al optimizar tu tiempo y esfuerzo, puedes lograr más en menos tiempo.

• Flexibilidad. Puedes adaptar la duración de los intervalos de trabajo y descanso a tus necesidades y preferencias.

Desventajas

• Requiere disciplina. Es necesario ser constante y disciplinado para aplicar la técnica de manera efectiva.

• Puede ser difícil al principio. Adaptarse a la dinámica de trabajo en intervalos cortos puede requerir un período de ajuste.

• No es adecuado para todas las personas. Algunas personas pueden encontrar que esta técnica no se adapta a su estilo de aprendizaje.

El método Flowtime es una herramienta poderosa que puede ayudarte a optimizar tu estudio y alcanzar tus metas en las oposiciones. Si estás buscando una forma de mejorar tu concentración, retención de memoria y productividad, te recomendamos probar esta técnica.

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