Método Pomodoro de estudio: un aliado ideal para opositar

Dicen que el tiempo es oro y con los ritmos de vida actuales hay pocas frases que sean tan ciertas. Por esta razón, hacer una buena gestión del tiempo es una de las habilidades más valiosas hoy. Si te cuesta organizar tu tiempo y concentrarte, estás en el lugar adecuado. Así que pon tu cronómetro a rodar, pues en menos de 5 minutos aprenderás una técnica que cambiará tu forma de estudiar: el método Pomodoro de estudio. 

Escrito por María Fernanda Ramírez Ramos, periodista especializada en salud y redactora de INESALUD.

En un mundo lleno de distracciones constantes, como las redes sociales, mantener nuestra concentración y productividad puede ser un desafío. Es fácil caer en la procrastinación y perder el tiempo en tareas menos relevantes. Sin embargo, existe un método probado que puede ayudarnos a optimizar nuestro tiempo de estudio y mejorar nuestra productividad: el método Pomodoro o la técnica de estudio Pomodoro.

En este artículo, exploraremos en qué consiste este enfoque y cómo puede beneficiar tu proceso de aprendizaje, en especial durante las oposiciones.

¿Cómo funciona el método Pomodoro?

El método Pomodoro de estudio es una técnica de gestión del tiempo desarrollada por Francesco Cirillo a finales de la década de 1980. Cirillo, un reconocido consultor, tiene como su slogan "trabaja más inteligentemente, no más fuertemente". Su método, sin duda, responde a esta premisa. 

Esta técnica de estudio tiene su origen en la palabra italiana "pomodoro", que significa "tomate". Hace alusión a esta verdura, pues recuerda a los pequeños relojes de cocina en forma de tomate que ayudan a cronometrar el tiempo en las recetas. Precisamente el método se basa en dividir el tiempo en intervalos cortos de mucha concentración e intercalarlos con momentos cortos de descanso.

La técnica se puede resumir en elegir una tarea que realizar y establecer un temporizador de 25 minutos. Este intervalo de tiempo se conoce como "Pomodoro". La tarea se debe desarrollar con completa concentración en esos 25 minutos o "Pomodoro". En este tiempo es preciso eliminar las distracciones. Sin embargo, una vez suene la alarma, pasados los 25 minutos, es posible tomarse un descanso de 5 minutos. Después de realizar 4 pomodoros, es preciso establecer un descanso más largo, de unos 15-30 minutos. 

¿Cómo puede ayudarte el método Pomodoro al estudio de tus oposiciones?

Preparar unas oposiciones requiere de mucha disciplina y trabajo duro. Sin embargo, ¡las largas jornadas de estudio tienen su recompensa! No obstante, cada ayuda o herramienta para tener un método de estudio efectivo es muy valiosa.

Por tal razón, el método Pomodoro es una opción ideal para usar durante la preparación de las oposiciones. Como ya lo hemos mencionado, eliminar las distracciones y tener intervalos de estudio cronometrados, ayuda a tener mayor efectividad y concentración. Te señalamos algunos de los beneficios del método Pomodoro de estudio: 

a) Fomenta la concentración: al dividir tu tiempo en intervalos más pequeños, el método Pomodoro te ayuda a enfocarte en una tarea específica durante un período determinado. Así, potencias la efectividad sin agotarte tan rápido.

b) Combate la fatiga mental: los descansos regulares entre los "pomodoros" son esenciales para evitar la fatiga mental. Estos cortos períodos de descanso permiten a tu cerebro recargarse y reponer energías, lo que mejora tu capacidad para retener información y mantener un rendimiento constante.

c) Aumenta la productividad: al establecer objetivos claros y realizar un seguimiento de tus períodos de trabajo, el método Pomodoro te ayuda a hacer un uso más eficiente de tu tiempo. Te motiva a completar tareas de manera más rápida y efectiva. Así, tu cerebro sabe que tendrá periodos de descanso y será más fácil enfocarse.

d) Es ideal para largar jornadas: al prepararse para unas oposiciones, la autodisciplina es fundamental. Muchas veces debes fijarte tus propias normas y horarios de estudio. Además, es probable que te dediques varios meses a esto. Por esta razón, el método Pomodoro es de gran ayuda, ya que es un método efectivo para quienes tienen largas jornadas. 

e) Reduce la procrastinación: el enfoque estructurado del método Pomodoro evita la tendencia a posponer tareas. Saber que solo te comprometes a trabajar en una tarea durante 25 minutos puede ayudarte a superar la resistencia inicial y comenzar a trabajar de inmediato.

Aplicaciones para utilizar el método Pomodoro

Si bien puedes tener un cronómetro clásico al estilo "tomate", hoy en día existen muchas aplicaciones que te facilitan la aplicación de la técnica Pomodoro. Algunas de las más famosas son: 

• Focus Timer Reborn 
• Focus To-Do 
• Be Focused
• Focus Booster 
• Pomodoro Timer 

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